竟然有人敢直视太阳！“目”浴阳光有讲究
东野圭吾说
世界上有两种东西不能直视
一是太阳，二是人心
但有位大哥受“晒背养生”启发
突发奇想，竟然直视太阳！！！
结果几天后视力从1.0降到0.4
双眼黄斑区被严重灼伤而且不可逆
（图源：网络） 那么，直视太阳为什么这么可怕？ “目”浴阳光的正确姿势是什么？ 1. 黄斑是什么？ 黄斑位于视网膜中央区域，含有大量对光线敏感的光感受器（视锥细胞、视锥细胞），是视觉最敏锐的区域，负责中心视野的精细视觉、色觉和空间分辨。 所以，黄斑是日常视觉活动的主要依赖区域，如阅读、识别人脸、观察路标、辨别颜色、感知物体的远近等。 为了获得最清晰的成像，黄斑区非常薄，而且代谢极为活跃。 2. 阳光怎么伤害黄斑？ 阳光损伤黄斑，主要有两个途径，热效应和光化学反应。 眼睛是一个光学聚焦系统，角膜和晶状体相当于精密的凸透镜。正常情况下，外界平行的光线进入眼睛，角膜和晶状体把它们聚焦成一个非常小的光点，正好落在黄斑区。
阳光经过角膜和晶状体，聚焦在黄斑上
（图源：网络）
直视太阳时，这个聚焦的光点能量极高，能使黄斑局部温度迅速升高，使感光细胞的蛋白质变性，就像把生鸡蛋煎熟一样。想象一下，用放大镜将阳光聚焦在一点，能够点燃火柴。
（图源：豆包）
此外，阳光中的短波蓝光和紫外线会激发黄斑感光细胞内自由基的活性，引发氧化反应，导致感光细胞凋亡。这类似于让感光细胞“慢性中毒”，即使热量不高也会慢慢杀死细胞。
3. 无痛且不可逆的伤害
视网膜上没有痛觉神经，所以就算黄斑已被灼伤，大脑也接收不到“疼”的信号。
直视太阳感觉到“刺眼”，其实来自角膜和结膜的痛觉神经，或是强光引起的瞳孔收缩反应。
最可怕的是，人类的感光细胞基本不具备再生能力。一旦损伤，就无法恢复。
黄斑损伤后视力会急剧下降，导致中心视力暗点，就是看东西中央有一块黑斑或变形。
4. “目”浴阳光的正确姿势
其实，户外晒太阳对眼睛是有好处的。眼科医生常说，“目”浴阳光，防控近视。因为阳光能刺激视网膜释放多巴胺。多巴胺是一种神经递质，可抑制眼轴过度增长，从而降低近视发生风险。对于已近视者，也能减缓近视的增长。
但是，这绝不是让人直视太阳，任何情况下都不能！包括日出、日落、日全食或戴墨镜时，都不要直视太阳。正确的姿势应该是：
（图源：豆包）
① 闭上眼睛晒眼皮。
② 时间：上午8:00-10:00或下午16:00-18:00，避开阳光强烈的正午时段。
③ 时长：10分钟左右。
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④ 其实只要每天户外活动2小时，不必刻意让太阳晒眼皮，也能达到防控近视的目的。
